유산균은 언제 먹으면 좋을까? 공복vs식전vs식후

한동안 마스크로 인한 피부염으로 고생하고 있었을 때가 있었습니다. 피부염이 좀처럼 나아질 기미가 보이지 않아 면역력이 떨어졌다는 생각이 들어 도움이 되는 영양제를 알아보았습니다. 그중 장내 유익균을 증가시킨다는 유산균이 도움이 된다는 것을 알았습니다. 오늘은 유산균에 대해 알아보고 유산균을 섭취하는 적절한 시간과 방법이 어떻게 되는지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

유산균 효과

• 소화기 건강 개선: 유산균은 장내 미생물의 균형을 조절하여 소화기 건강을 개선합니다. 유산균은 위장 내 유해균을 억제하고 유익한 세균을 증식시켜 변비, 설사, 복통 등 소화기 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.
• 면역 체계 강화: 유산균은 면역 체계를 강화하고 질병 예방에 도움을 줍니다. 유산균은 대장 내의 세포들과 상호작용하여 면역 체계의 세포들을 활성화시키고 면역 반응을 조절합니다. 또한 유산균은 감염성 질환과 알레르기 반응을 예방하는 데도 효과가 있습니다.
• 피부 건강 개선: 유산균은 장내 미생물의 균형을 유지하고, 소화기 건강을 개선하여 피부 건강을 향상시킵니다. 또한 유산균은 염증을 감소시키고, 아토피 피부염, 여드름, 건선 등의 피부 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 정신 건강 개선: 유산균은 장-뇌 축의 연결성이 있는 것으로 밝혀져, 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 유산균은 신경전달물질인 GABA를 생성하여 뇌의 안정성을 유지하고 스트레스를 완화시키는 효과가 있습니다. 또한 유산균은 우울증, 불안 등의 정신 질환을 예방하는 데도 효과적입니다.
• 기타 효과: 유산균은 여성 건강에도 도움을 줍니다. 유산균은 질내 미생물의 균형을 유지하여 여성의 질 건강을 개선하고, 유방암 예방에도 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

유산균 먹는 시간

유산균은 소화기 건강과 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 유산균을 섭취할 때, 적절한 시간과 방법을 지키는 것이 좋습니다.

 

• 유산균은 식사 전이나 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 유산균이 위장에서 제대로 작용하기 위해 음식물의 도움을 받는 것이 좋기 때문입니다.
• 유산균은 잠들기 전에 섭취하는 것도 좋습니다. 잠들기 전에 섭취하면 유산균이 장 내에서 오랫동안 유지되므로, 장 건강에 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
• 유산균을 섭취하는 시간은 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 일정한 시간에 섭취하면 위장 내의 환경이 일관되게 유지되어 유산균의 효능이 극대화될 수 있습니다.
• 유산균 종류에 따라 섭취 시기가 달라질 수 있으므로, 해당 유산균 제품의 사용법을 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 약물이나 의학적 상황이 있을 경우에는 의사와 상의하여 섭취 시기를 결정하는 것이 좋습니다.