불안장애 증상과 자가진단 테스트

불안장애 란 우리가 일상적으로 겪는 스트레스와 달리 지속적인 불안과 고통을 겪는 신경 정신질환입니다. 일반적으로 삶의 다양한 상황에서 불안을 겪을 수 있지만, 불안장애를 가진 사람들은 평범한 일상적인 활동조차도 불안감을 초래할 수 있습니다.

 

불안 장애 증상

 

[불안장애 증상]

불안장애는 다양한 형태로 나타납니다. 일반적인 불안장애는 고질적으로 불안과 불안감이 지속되는 상태이지만, 패닉장애는 갑작스러운 공포감과 공황을 겪는 경우입니다. 또한 강박장애는 반복적인 생각이나 행동으로 인한 불안감을 겪는 경우입니다. 이러한 불안장애는 정신건강 문제로 인해 사회적, 직업적, 학업적 역할을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

불안장애는 매우 흔한 신경 정신질환으로, 많은 사람들이 영향을 받고 있습니다. 그러나 대다수의 사람들은 불안장애가 정상적인 걱정이나 스트레스의 일부분이라고 생각하고 치료를 받지 않습니다. 이러한 상황에서는 불안장애가 더 심각해질 수 있으니 지속적으로 자신의 상태를 점검하고 확인해야 합니다.

 

 

 

[불안장애 자가진단 테스트]

아래 질문들을 통해 자신의 불안감 정도를 파악하고, 심한 불안감을 겪고 있다면 전문가의 상담을 받아보시길 권장합니다.

 

1. 별다른 이유 없이 불안한 마음이 든다.
2. 조금만 일을 해도 쉽게 피로하다.
3. 평소 긴장을 많이 해 가슴이 떨리고 어깨 통증이 있다.
4. 불안을 줄이기 위해 술, 담배, 약물에 자주 의지한다.
5. 걱정이 끊이지 않아 밤에 잠을 못 이룬다.
6. 가끔씩 머리속이 하얘지는 순간이 많다.
7. 특정 상황에서 더 불안을 더 많이 느낀다. (높은 곳, 동물, 집회)
8. 긴 시간 동안 불안한 상태를 유지한 적 있다.
9. 자신이 겪은 상황에 대한 불안한 기억이 지속적이고 반복적으로 떠오른다.
10. 불안감 때문에 일상생활에서 과도한 행동을 하거나 반대로 아무것도 하지 않는다.

 

 

 

 

[불안장애 치료방법]

• 약물치료 : 불안장애를 치료하는 가장 흔한 방법 중 하나입니다. 안정제, 항우울제, 항불안제 등을 사용하여 증상을 완화시키고, 일상생활에 대한 대처능력을 향상하는 것이 목적입니다. 그러나, 약물치료는 반드시 전문가의 처방하에 사용하여야 합니다.
• 심리치료 : 심리치료는 불안장애를 치료하는데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 대표적으로 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)와 대인관계치료(Interpersonal Therapy, IPT)가 있습니다. CBT는 불안감에 대한 부정적인 사고와 행동을 바꾸는 것을 목적으로 합니다. IPT는 대인관계를 중심으로 문제를 해결하고 대처하는 방법을 배우는 것을 목적으로 합니다.
• 생활습관 개선 : 불안장애를 치료하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활습관, 충분한 수면, 균형 잡힌 식습관, 꾸준한 운동 등을 통해 불안감을 완화시킬 수 있습니다.
• 심리적 지원 : 가족, 친구, 상담사 등 심리적 지원을 받는 것도 불안장애 치료에 큰 도움이 됩니다. 대화를 통해 내면의 갈등이나 불안감을 털어놓고 공감해 주는 상대방의 존재는 큰 위안이 될 수 있습니다.
• 신체운동 : 명상, 요가, 태극권 등의 신체운동은 불안장애에 효과적인 치료방법 중 하나입니다. 이들 운동을 통해 신체적인 긴장감을 풀어내고, 마음의 안정을 찾을 수 있습니다.