여자 체지방 줄이기1 체지방 감소를 도와주는 5가지 습관 벌써 여름이 다가옵니다. 미뤄둔 다이어트를 하기 위해 헬스장을 등록할 생각도 하지만 얼마 못 가 나가지 않을 것을 이미 알고 있는 나 자신입니다. 그래도 부담을 적게 가지고 지금 바로 실천할 수 있는 다이어트에 도움이 되는 습관을 찾아봤습니다. 공복운동 아침 공복상태에서 운동을 하면 체지방의 연소를 더욱 촉진시키는데, 이는 혈당이 낮은 상태에서 운동을 하면 체내의 지방을 대사하여 에너지를 생산하게 되기 때문입니다. 따라서 공복운동을 하면 체지방의 분해와 연소가 동시에 일어나 체지방 감소에 매우 효과적입니다. 식사 후 짧은 산책 식사 후 인슐린이 분비되면 혈당이 급속도로 오르게 됩니다. 식후 산책은 혈당수치를 18%까지 낮춰주어 혈당을 안정화시켜줍니다. 또한 식사 후 졸음과 피로감이 산책을 하게되면 피로감.. 2023. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
